Molestias durante el embarazo

Molestias durante el embarazo

Durante el embarazo, las mujeres presentan una serie de molestias que son muy comunes. A continuación, ofreceremos una serie de recomendaciones para aliviar estos síntomas:

Náuseas

  • Mantener cereal, pan o galletas al lado de la cama. Antes de levantarse de la cama, coma una pequeña cantidad lentamente
  • Coma 5 o 6 comidas pequeñas al día, de tal modo que no se sobrecargue su estómago cuando come
  • Evite los movimientos bruscos al levantarse
  • Beber mucho líquido
  • Evitar los alimentos ricos en grasa
  • En los meses en los que sienta náuseas, puede añadir a su dieta alimentos como cereales, pasta o papas
  • No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Acidez

  • Masticar bien los alimentos
  • Evitar los alimentos que formen gases
  • Comer 5 o 6 pequeñas comidas diarias
  • No agregarle mucho condimento a los alimentos
  • No utilizar ropa apretada en la cintura
  • No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Estreñimiento

  • Coma mayor cantidad de frutas y verduras. Recomendamos las frutas secas, granos y jugo de ciruelas
  • Coma alimentos ricos en fibra, como pan integral, avena, arroz integral, entre otros
  • Haga ejercicio con regularidad. Es importante que consulte con su médico acerca de cuáles actividades son adecuadas para una mujer embarazada
  • Beber de 6 a 8 líquido al día
  • No se aplique un enema
  • No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Hemorroides

  • En caso de que sea necesario, use crema anestésica local
  • Tome en cuenta los consejos para prevenir el estreñimiento
  • No se esfuerce durante la evacuación intestinal
  • Siéntese de 3 a 4 veces diarias en una bañera caliente

Calambres en las piernas

  • Incluya leche y productos lácteos en su dieta cotidiana
  • Use una almohadilla térmica
  • No beba refrescos
  • Evite el pescado y los embutidos
  • No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Dolor de espalda

  • Realice ejercicios prenatales que le sugiera su médico
  • Trate de mantener una buena postura en todo momento
  • Utilice zapatos bajos y cómodos
  • Tome varios descansos durante el día para descansar su espalda
  • Si debe levantar algo del piso, hágalo flexionando sus rodillas en lugar de doblar la cintura

Dificultad para respirar

  • Evite subir escaleras. En caso de que deba hacerlo, hágalo lentamente.
  • Duerma con la cabeza elevada
  • Duerma decúbito lateral en lugar de acostarse boca arriba

Hinchazón

  • No cruzar las piernas mientras esté sentada
  • Cuando esté acostada, coloque almohadas debajo de sus piernas para mantenerlas elevadas
  • Evitar estar en una misma posición durante mucho tiempo
  • Acuéstese de lado cuando esté en la cama
  • No utilice medias apretadas, hasta la rodilla o con bandas elásticas

Dificultad para dormir y fatiga

  • Evitar ingerir mucha comida de 2 a 3 horas antes de acostarse
  • Utilice almohadas para sentirse lo más cómoda posible
  • Evite la cafeína
  • Haga ejercicios de relajación que le recomiende su médico
  • Lea antes de dormir
  • Toma un baño con agua caliente antes de acostarse
  • No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Congestión nasal

  • Evitar sitios en los que haya gente fumando
  • Utilice solución salina
  • Beba mucho líquido
  • No fume. Esto no sólo perjudicará su salud, sino también le traerá graves consecuencias a su bebé
  • Aplique toallas calientes sobre los senos nasales
  • Utilice un vaporizador

Varices

  • No use ropa apretada
  • No use medias hasta la rodilla, que sean apretadas o tengan bandas elásticas
  • Utilice zapatos deportivos
  • Consulte con su médico acerca de qué ejercicios puede realizar
  • Evite permanecer en una misma posición durante mucho tiempo
  • En la medida de lo posible, mantenga las piernas elevadas