Aumento de peso en el embarazo: cuántos kilos se puede aumentar

Aumento de peso en el embarazo: cuántos kilos se puede aumentar

Una de las principales preocupaciones de una madre con respecto al embarazo es el aumento de peso, lo cual tiende a ser un tópico problemático porque hay mucha desinformación con respecto a este tema a causa de los rumores en torno a la dieta materna y cuánto peso debe aumentar la madre.

Por esta razón, ofrecemos una serie de datos que le ayudarán a saber cuánto peso debería subir y qué es lo que se considera normal en cuanto al peso durante el embarazo.

¿Cuánto peso debe aumentar la madre durante el embarazo?

Los especialistas indican que la madre debe ganar entre 9 y 11 kilos durante el embarazo, lo cual debe ser un aumento progresivo y no brusco para no ocasionar problemas de salud. Por lo general, el aumento de peso debe ser de la siguiente forma:
• La madre debe aumentar de 2 a 3 kilos durante el primer trimestre de embarazo
• Durante el segundo trimestre, la madre deberá aumentar alrededor de 4 a 5 kilos
• Finalmente, en el tercer trimestre se aumentan los últimos 2 o 3 kilos
No obstante, esta es una regla general y cada mujer embarazada tiene condiciones específicas, por lo que debe consultar con su médico para que éste le indique si su aumento de peso ha estado bajo los parámetros saludables para su estad y condición.

¿Cómo mantenerse saludable durante el embarazo?

Para mantenerse saludable durante el embarazo y aumentar la cantidad de peso recomendable, la madre deberá seguir las siguientes recomendaciones:
• Si el médico lo autoriza, realice ejercicio prenatal durante el embarazo
• Consulte con su médico para saber cuántos kilos debe aumentar mensualmente durante el embarazo
• Consuma entre 2100 y 2400 calorías diarias
• Consuma 80 gramos de proteínas diariamente
• Coma pescado dos veces por semana
• Consuma alimentos que contengan calcio diariamente, como leche, yogures, quesos, etc.
• Consuma vitamina C
• Evite los alimentos con exceso de grasa y procure no comerlos con frecuencia
• Procure hornear o asar la carne
• Compre carnes magras
• Utilice aceite vegetal o de oliva para cocinar
• Evite comer alimentos con azúcar con frecuencia
• Evite los alimentos con conservantes

¿El aumento de peso influye en la pérdida de peso posparto?

Los especialistas indican que las madres que aumentan de peso dentro de los límites saludables tienden a perder dicho peso con mayor facilidad que aquellas que rebasaron dichos límites.

¿De qué otra manera afecta el sobrepeso al embarazo?

Los estudios realizados han comprobado que las madres que tienen sobrepeso durante el embarazo son más propensas a desarrollar hipertensión, diabetes, tener un parto prematuro, que el bebé nazca con bajo peso y son más propensas a presentar complicaciones durante el parto.